A
A
A
Praktische gids voor het verminderen van lichamelijke en geestelijke kwalen door een juiste ademhaling.
Sporters en andere gezonde mensen ademen in rust vier à acht keer per minuut. Stress, roken, drugs, overgewicht en ADHD zijn factoren die zestien à twintig adembeurten kunnen veroorzaken. Mensen die deze fenomenen hebben, verspillen energie en verergeren hun psychische en lichamelijke klachten. Een slechte ademhaling is vaak ook een oorzaak van hoge bloeddruk, concentratieproblemen, hoofdpijn, rugpijn, slapeloosheid, angst en depressie. Dit boek reikt middelen aan om onze fysieke en mentale gezondheid te verbeteren: eenvoudige ademhalingsoefeningen, trager en bewuster eten, lopen, wielrennen en roeien. Een hartslagmeter kan aangeven of je juist ademt tijdens het lopen of fietsen. Dat is zo als de hartslag daalt of laag blijft. Je passen tellen (drie passen in- en zeven passen uitademen) lijkt echter geen goede methode. De auteurs raden af: spinning, squash, zelfs zwemmen; dit laatste verhoogt volgens hen de ademfrequentie. Ze eindigen met een verwijzing naar adressen en websites in Nederland. Wie hun goede raad wil opvolgen, moet geduld opbrengen: het is een onthaastingscursus en een werk van lange adem. Achterin enkele pagina's waarop de lezer een oefenschema kan bijhouden.
Nederlands | 9789491729003
| Titel | Verademing : goed ademhalen voor ontspanning, meer energie, beter slapen, sneller afvallen |
| Auteur | Koen de Jong ; Bram Bakker |
| Type materiaal | Boek |
| Editie | 12e dr; |
| Uitgave | Nederhorst den Berg : Lucht, 2013 |
| Overige gegevens | 186 p - ill - 20 cm |
| Annotatie | 1e dr.: Amsterdam : Paradigma, 2009 - Met lit. opg |
| ISBN | 9789491729003 |
| PPN | 354895982 |
| Rubriekscode | 615.2 |
| Taal | Nederlands |
| Onderwerp algemeen | Ademhalingsoefeningen |
| PIM Rubriek |  Lichaam en Gezondheid |
| PIM Trefwoord | Ademhaling |
Meldingen