Uitleg over onder andere hardlooptraining, houding, looptechniek, de voordelen van lopen, trainingsvormen en -schema's, voeding en blessurepreventie.
Mangnus, een ervaren hardloper en ervaren schrijver van loopboeken, legt ook in dit boekje heel begrijpelijk uit hoe een looptraining moet verlopen, welke houding en looptechniek de beste zijn, wat de voordelen zijn van het lopen voor onze spieren, gewrichten, hersenen, stofwisseling en voor onze sociale contacten. Hij stelt de Coopertest voor en legt uit wat aerobe en anaerobe training is, hoe je op hartslag kunt trainen, welke trainingsvormen er zijn en welke effecten ze hebben. Hij geeft schema's voor beginners, gevorderden en gewoon ook voor de gezondheid. Voor toppers is er geen trainingsschema bij: de beste tijd op de 10 km is 36', op de halve marathon 1u20' en op de marathon 2u50'. De voorgestelde loop- en rekoefeningen zijn voorzien van duidelijke kleurenfoto's. Het boekje eindigt met tips voor voeding en blessurepreventie. Het is nuttig voor beginnende en matige hardlopers, de grote meerderheid dus, niet voor snelle competitielopers.
Nederlands | 9789089548689 | 132 pagina's
| Titel | Lopen : van beginner tot marathonloper |
| Auteur | Henk Mangnus |
| Type materiaal | Boek |
| Editie | 1e druk; |
| Uitgave | Leeuwarden : Elikser Uitgeverij, 2016 |
| Overige gegevens | 132 pagina's - illustraties - 22 cm |
| ISBN | 9789089548689 |
| PPN | 404041906 |
| Rubriekscode | 617.31 |
| Taal | Nederlands |
| Onderwerp algemeen | Hardlopen; Training |
| PIM Rubriek |  Sport en Spel |
| PIM Trefwoord | Atletiek |
