A
A
A
Zelfhulpgids bij het overwinnen van sociale angst en spanningen d.m.v. oefeningen en tips vanuit cognitieve gedragstherapie en mindfulness.
Spanningen kunnen we niet helemaal uit het leven wissen omdat ze een essentieel onderdeel van onze fysiologie vormen. Ze zorgen ervoor dat we in levensbedreigende situaties alert zijn. Als piekeren en spanningen je leven echter gaan beheersen kan dit boekje je helpen om de mindset van spanning achter je te laten. In korte stukjes tekst met heldere illustraties staat beschreven hoe je stress en piekerzucht leert overwinnen. De vertalers hebben voor een lichte opzet gekozen en willen daarom het woord angststoornis (anxiety) niet gebruiken. Quotes, oefeningen om tot rust te komen en tips om gewoonten te leren doorbreken, worden afgewisseld met eenvoudige tekeningen in zwart-wit en zachte kleuren. Een rustige bladspiegel met veel wit zorgt ervoor dat het boekje prettig en leesbaar overkomt. Jammer dat het boek niet opengeslagen kan blijven liggen. Dat zou nog handiger zijn. De uitleg over cognitieve gedragstherapie en mindfulness is duidelijk en de oefeningen om de methoden in de praktijk toe te passen zijn zeker uitnodigend. Behulpzame gids en vooral ook voor jongeren een aanrader om deze stressreductiemethode met overzichtelijk programma zelf uit te proberen.
Nederlands | 9789000358489
| Titel | Het ontpiekerboekje : oefeningen voor kalmte, waar je ook bent |
| Auteur | Corinne Sweet |
| Secundaire auteur | Marcia Mihotich ; Peter van der Roest |
| Type materiaal | Boek |
| Uitgave | Houten : Uitgeverij Unieboek | Het Spectrum bv, [2017] |
| Overige gegevens | 224 ongenummerde pagina's - illustraties - 20 cm |
| Annotatie | Met literatuuropgave - Vertaling van: The anxiety journal. - Boxtree, 2017 |
| ISBN | 9789000358489 |
| PPN | 410916749 |
| Rubriekscode | 604.6 |
| Taal | Nederlands |
| Onderwerp algemeen | Stress ; Ontspanningsoefeningen |
| PIM Rubriek |  Lichaam en Gezondheid |
| PIM Trefwoord | Stress |
Meldingen