Handleiding voor het bereiken van persoonlijke fitnessdoelen op een efficiënte en gezonde manier, zonder gebruik van dopingmiddelen, vage supplementen of rare diëten.
Dit is een zeer compleet handboek om de sporter te helpen zijn persoonlijke fitnessdoelen te bereiken op een efficiënte en gezonde manier, zonder gebruik van dopingmiddelen, vage supplementen of rare diëten. Het is opgedeeld in de hoofstukken Gezond gewicht, Hart aan de slag (over training), Aan het ijzer (over opbouw van spiermassa), Aan tafel (over gezonde basisvoeding) en Weet wat je slikt (over supplementen en doping). Het bevat een uitgebreid trainingsschema voor het Spieren Plus-programma, voor optimale spierontwikkeling. Op de bijbehorende website zijn ook nog jaarschema's te vinden voor drie andere trainingsprogramma's. Het boek is zeer gedegen en grondig in elkaar gezet en zal beginnende en ervaren sporters veel duidelijkheid en inzicht verschaffen. Het is een vierde geheel herziene editie met gewijzigde titel van 'Op eigen kracht : slanker, strakker, sterker'*. Het boek vormt samen met de website www.eigenkracht.nl en de Supplementenwijzer App de campagne Eigen Kracht van de Dopingautoriteit. Bevat foto's en afbeeldingen in kleur. Achterin een verklarende woordenlijst en een overzicht van oefeningen per spiergroep.
Nederlands | 9789054724223 | 328 pagina's
| Titel | Eigen kracht : het meest complete handboek voor effectief en gezond fitnessen op eigen kracht |
| Auteur | Hans Wassink |
| Instelling | /Dopingautoriteit |
| Secundaire auteur | Tjieu Maas ; Willem Koert ; Laila Spruijt ; Erwin Suvaal |
| Type materiaal | Boek |
| Editie | Vierde geheel herziene druk; |
| Uitgave | Nieuwegein : Arko Sports Media, december 2018 - Capelle aan den IJssel : Dopingautoriteit |
| Overige gegevens | 328 pagina's - illustraties - 24 cm |
| Annotatie | Oorspronkelijke titel: Op eigen kracht : slanker, strakker, sterker. - (c)2005 |
| ISBN | 9789054724223 |
| PPN | 421117435 |
| Rubriekscode | 617.1 |
| Taal | Nederlands |
| Onderwerp algemeen | Conditietraining ; Voedingsleer ; Conditietraining; Afslanken; Krachttraining |
| PIM Rubriek |  Sport en Spel |
| PIM Trefwoord | Conditietraining |
