Onderzoek naar de wetenschappelijke kant van slapen en een stappenplan om de slaapefficiëntie te verbeteren.
Michael Mosley, de bekende documentairemakende arts van de BBC, heeft periodes gekend waarin hij slecht sliep. Eerder schreef hij onder meer over periodiek vasten, afvallen en high intensity training als efficiënte methode om fit te worden. In dit nieuwe boek beschrijft hij een 4 weken durend programma gebaseerd op slaaprestrictie. Doel is de hersenen te herprogrammeren en de slaapefficiëntie te verbeteren. Het bed moet weer een plek worden waar geslapen wordt, niet slapeloos gewoeld en gepiekerd. Overigens komen ook in dit boek periodiek vasten, mediterraan eten, aandacht voor het microbioom van de darmen, bestrijding van overgewicht, beweging en ontspanning aan bod. Een goede slaap is essentieel voor de gezondheid, een goed gewicht en preventie van ziektes als diabetes en hart- en vaatziekten. Het boek bevat veel informatie, samengevat na ieder hoofdstuk. Verder een stappenplan van 4 weken, recepten (67 p.), krachtoefeningen en een korte handleiding fermenteren van groente. Veel praktische informatie voor mensen met grote of kleinere slaapproblemen. Met uitgebreid register en noten.
Nederlands | 9789057125461 | 293 pagina's
| Titel | Slaap vast : een baanbrekend slaapprogramma |
| Auteur | Michael Mosley |
| Secundaire auteur | Ingrid Hadders ; E.K. Mosley |
| Type materiaal | Boek |
| Uitgave | Amsterdam : Uitgeverij Nieuwezijds, [2020] |
| Overige gegevens | 293 pagina's, 8 ongenummerde pagina's platen - illustraties - 20 cm |
| Annotatie | Met index, literatuuropgave - Vertaling van: Fast asleep : how to get a really good night's rest. - London : Short Books, 2020 |
| ISBN | 9789057125461 |
| PPN | 429159730 |
| Rubriekscode | 615.1 |
| Taal | Nederlands |
| Onderwerp algemeen | Slaapstoornissen |
| PIM Rubriek |  Lichaam en Gezondheid |
| PIM Trefwoord | Slaapstoornissen |
