A
A
A
Praktische gids voor het trainen van de kernspieren, met 40 afzonderlijke oefeningen en 25 gecombineerde sessies, ingedeeld in vier categorieën: zittend, staand, op de mat en met gewichten, aangevuld met stap-voor-stapinstructies, illustraties en tips voor aanpassingen en blessurepreventie.
Een verhelderende fitnessgids met core-trainingen voor 50-plussers. Een sterke core verbetert de mobiliteit, vermindert pijntjes en klachten, voorkomt valpartijen en vergroot het algehele zelfvertrouwen. De 40 oefeningen zijn verdeeld in vier categorieën: zittend, staand, op de mat en met gewichten. Daarnaast zijn er 25 sessies met gecombineerde oefeningen. Stap-voor-stap-instructies begeleiden de uitvoering, aangevuld met tips om de juiste spieren te activeren en blessures te voorkomen. Per oefening zijn aanpassingen beschikbaar om de intensiteit te verhogen of te verlagen. Inzicht in de betrokken spiergroepen, de voordelen van een sterke core en het belang van ademhaling en stretchen vormen de theoretische basis. Nuchter en in makkelijke taal geschreven. Met illustraties en foto's in kleur. Cindy Brehse is een fitnessinstructeur gericht op de uitdagingen waarmee 50-plussers te maken hebben. Tami Brehse Dzenitis helpt haar met het schrijven van boeken en de promotie van haar platform fitnesswithcindy.com.
Nederlands | 9789022343821 | 159 pagina's
| Titel | 5 minuten core-training voor 50-plussers : work-outs voor meer belans, kracht en zelfvertrouwen |
| Uniforme titel | Vijf minuten core-traininh voor 50-plussers |
| Auteur | Cindy Brehse Tami Brehse Dzenitis ; Ingrid Hadders ; Drew Bardana |
| Instelling | /Vitataal, Feerwerd |
| Secundaire auteur | Tami Brehse Dzenitis ; Ingrid Hadders ; Drew Bardana |
| Type materiaal | Boek |
| Editie | Eerste druk; |
| Uitgave | Antwerpen Manteau, september 2026 |
| Overige gegevens | 159 pagina's - illustraties - 22 cm |
| Annotatie | Met literatuuropgave, register - Vertaling van: 5-Minute core exercises for seniors. - Emeryville : Rockridge Press, (c)2021 |
| ISBN | 9789022343821 |
| PPN | 461631040 |
| Rubriekscode | 617.1 |
| Taal | Nederlands |
| Onderwerp algemeen | Conditietraining; Ouderen ; Buikspieroefeningen; Ouderen |
| PIM Rubriek |  Sport en Spel |
| PIM Trefwoord | Conditietraining |