"Ontzettend veel mensen kampen met chronische rugklachten. Toch kun je zelf heel wat doen om rugpijn te voorkomen of te verlichten. Je moet alleen weten hoe je wervelkolom werkt, zodat je de juiste actie onderneemt. Maar net die kennis ontbreekt vaak. Een slechte houding, stress, gewicht... Door een samenloop van verschillende belastende factoren duikt rugpijn plots op. Vanaf dan ontstaat een vicieuze cirkel. Door de pijn beweeg je minder en wordt je bloedsomloop minder gestimuleerd. Het gevolg? Zuurstof en voedingsstoffen bereiken nauwelijks je weefsels en afvalstoffen stapelen zich er op. Je zenuwstelsel raakt overprikkeld en de pijn neemt toe. Waardoor je nog minder gaat bewegen en nog meer pijn krijgt. Met dit boek doorbreek je deze vicieuze cirkel. Door haalbare aanpassingen in je dagelijkse leven belast je minder je rug, en ben je klaar om meer en slimmer te bewegen en je algemene conditie te verbeteren. 'De A staat voor aanpassing. Ik toon je heel concreet hoe je anders kunt staan, zitten en liggen om je rug te ontlasten. De B staat voor bewegingen waarmee je de draagkracht voor je rug kunt vergroten. Ten slotte is er de C van conditie: een gezonde rug kan niet zonder een gezond lichaam. Ook je gewicht, stofwisseling en je algehele fysieke en mentale welzijn spelen dus een belangrijke rol." Bron: Flaptekst, uitgeversinformatieInformatie over de werking van het menselijk lichaam, voeding en bewegen om een evenwichtige belasting van de rug te creeren.
Rugklachten: wat zijn de mogelijke oorzaken, welke onderzoeken en tests kan de arts doen en, het belangrijkste, wat kunnen arts, therapeut en de patiënt er zelf aan doen.
Adviezen voor de preventie en zelfbehandeling van nek- en rugklachten.
Medische informatie en oefeningen om zelf lage rugpijn te behandelen en te voorkomen.
Pleidooi voor de benadering van chronische rugklachten vanuit de functionele anatomie.
Praktische en medische informatie voor patiënten.
Medische en praktisch einformatie voor patiënten en hun omgeving.
Overzicht van de functie en opbouw van de rug, met oefeningen ter voorkoming en genezing van rugklachten.
